睡不着是什么原因
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导致睡不着的原因很多,比如睡眠环境不好,白天压力过大,过度疲劳,夜间饮酒,睡前喝浓茶、咖啡,晨昏颠倒等不良的生活习惯等都会导致睡不着;另外,出现神经衰弱,更年期综合征,高血压等疾病时也会导致睡不着。
偶尔出现一两次睡不着的情况问题不大,但是如果长时间睡不着,睡眠严重不足时就会让人出现头晕、头痛、精神萎靡等症状,严重时会影响到人们的注意力和记忆力等,需要及时调理。那么,总是睡不着是什么原因造成的呢?
1、外界环境因素
如果自己长时间处在嘈杂的环境中,或者住房特别的拥挤,室内的光线比较强,室内温度过低或过高,有蚊虫的侵扰等,都会让人难以入睡。
2、压力过大
随着现在生活节奏的加快,人们的学习、工作压力特别大,为了迎接挑战,白天身心处在一种比较亢奋的状态中,到晚上仍然会受到影响,不是久久难以入睡,就是入睡后睡眠很浅,很容易在半夜醒来睡不着。
3、过度疲劳
轻度的疲劳容易让人尽快入眠,但是如果过度疲劳会导致大脑过于兴奋,妨碍人们入睡,所以也会出现睡不着的情况,如果能在睡前听一听轻音乐,或者看几页自己喜欢的书籍放松心情,有助于尽快入睡。
4、夜间饮酒
因为酒精对于大脑有一定的刺激麻痹的作用,所以有人喝酒后会尽快入睡,但是这种睡眠方式和自然入睡方式不一样,当血液中的酒精浓度降低时,人们就会清醒,所以晚上喝酒的人常常会有半夜睡不着的情况出现。
5、不良的生活习惯
有些人生活习惯不太好,比如喜欢在睡前喝浓茶,喝咖啡,吸烟等,或者经常晨昏颠倒,导致睡眠规律发生改变,这时候也会引起晚上睡不着。
6、疾病因素
身体中出现了某些病变时,也可能会影响到睡眠,比如神经衰弱,精神分裂,更年期综合征,高血压,糖尿病,冠心病,甲亢等,患有这些疾病的人往往也有失眠、睡不着的症状出现。
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