快跑和慢跑哪个更减肥
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快跑和慢跑哪个更减肥,由于个体存在差异性,无法一概而论。当减肥者消耗的热量大于摄入的热量,即可以达到减肥的目的。
目前没有明确数据表明快跑和慢跑哪个更减肥,同常情况下,若患者日常的消耗热量大于摄入的热量,可以起到减肥的效果。快跑属于无氧运动,若短时间内快跑可能会引起肌肉乳酸堆积,能起到减肥的效果,但过度快跑可能肌肉酸痛不适的情况。而慢跑属于有氧运动,在运动过程中,体内的葡萄糖和氧气会充分进行反应,在慢跑一定时间后,可以达到燃烧脂肪的效果。对于有减肥需求的人群,根据自身情况选择合适的跑步方式,比较有助于促使减肥者达到减肥的目的。
减肥者应选择科学合理的方式进行减肥,切勿过度劳累,需保证充分的睡眠时间,避免长期熬夜。
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