怎样提高性欲和性功能
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想要提高性欲和性功能,首先应该坚持运动锻炼,比如行走、骑自行车、臀部拱桥等,提高阴茎供血和神经的反射功能,锻炼骨盆肌肉等,就能起到不错的效果。其次可以通过补充维生素B12、维生素A等达到目的。
1.行走:坚持快步走,每天达到30分钟以上的锻炼时间,可以促进下身的血液循环,提高阴茎供血和神经的反射功能,有助于提高性功能。
2.骑自行车:经常骑自行车,通过自行车的车座与会阴部摩擦,就可以刺激到睾囊等,对射精困难、勃起不佳等问题有一定的改善作用。但要注意出现前列腺增生时,不可以骑自行车,以免加重病情。
3.臀部拱桥:想要提高性功能的时候,可以坚持进行臀部拱桥锻炼。就是背部着地,双膝弯曲,双脚平放,慢慢地抬高臀部。坚持这种运动可以有效地锻炼骨盆肌肉、腹部肌肉等,也能提高性欲和性功能。
4.维生素B12:因为维生素B12可以改善精液质量,增强性功能,所以性欲下降、性功能不佳的男性可以常吃动物肝脏、奶制品、鱼等富含这类微生物的食物。
5.维生素A:维生素A可以促进蛋白质合成,提高性欲,增加精子的活力。所以性欲下降的男性可以多吃一些动物肝脏、奶制品、鱼肝油、玉米、红萝卜、番茄等富含这类营养物质的食物。
如果长期性欲和性功能低,建议患者及时前往医院就诊,明确病因,并在医生的指导下进行针对性治疗。
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