阳虚体质的人如何养生
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(一)阳虚体质的表现
总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征:肌肉松软不实,平素怕冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌淡胖嫩,脉沉迟。
心理特征:性格多沉静、内向。
发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病,感邪易从寒化(意思是说感受了各种外邪以后,都容易化为寒证)。
适应能力:耐夏不耐冬,易感风、寒、湿邪。
(二)阳虚体质的人如何养生
对于阳虚体质的人来说,补阳自然是第一位的,值得注意的是,应该慢温、慢补,缓缓调治,同时兼顾脾胃。中医所谓“肾阳为根,脾阳为继”,说的就是只有脾胃健运,才能“化肾阳为一身阳气之本”。
适当多吃些温阳、壮阳的食物,以温补脾肾阳气为主。也就是说应该多吃热性的东西,如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、刀豆、核桃、栗子、韭菜、葱、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒、茴香、黑芝麻、葵花子、松子等。少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜及冰镇冷饮等。
葱、姜、蒜、十三香、狗肉、鹿肉、羊肉都是热性的,大部分的蔬菜水果都是凉性的,但南方如海南、广东、广西等地有不少水果是热性的,如荔枝、桂圆、榴莲、木瓜等。不但一方水土养一方人,而且一方水土还出一方水果。
阳虚体质的人,秋冬季节应注意保暖,尤其是后背、上腹、下腹和足底部位。夏季避免长时间待在空调房间。天气好的时候适当进行户外活动,选择一些舒缓柔和的运动,如慢跑等,要避免出汗过多。自行按摩气海、足三里、涌泉,或经常灸足三里、关元。
推荐药膳:当归生姜羊肉汤
当归20克,生姜30克,冲洗干净,用清水浸软,切片备用;羊肉500克剔去筋膜,放入开水锅中略烫,除去血水后捞出,切片备用;当归、生姜、羊肉放入砂锅中,加清水、料酒、食盐,旺火烧沸后撇去浮沫,再改用小火炖至羊肉熟烂即成。此为汉代张仲景名方,能够温中补血,祛寒止痛,特别适合秋冬季食用。
阳虚体质调理小方子:肉桂5克、高良姜5克。
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