增加免疫力吃什么好
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人体抵抗力差,平时就容易生病,且病情反复,治疗也很麻烦,长期以往会让身体变得虚弱多病,对健康威胁极大,因此平时生活中有必要通过食疗的方式,增加抵抗力,下面就为大家介绍一些,能提高身体免疫力的食物和提高免疫力的方式。
1,适当补铁:铁可以增强免疫力;但铁超负荷对身体有害,每天不超过45毫克。
2,补充谷氨酰胺:它是人体必需的氨基酸,被称为增强免疫力的“武器”。经常感冒或腹泻,可用于将谷氨酰胺粉末添加到果汁或温水中。
3,精氨酸的补充:海参,鱿鱼,泥鳅,鱿鱼和山药,黑芝麻,银杏,豆腐皮,冷冻豆腐,葵花籽,枸杞子都含有丰富的精氨酸,多吃可增强免疫力。
4,深水鱼
研究报告指出鱼油中的Omega-3脂肪酸具有与常用的抗抑郁药如碳酸锂相似的效果。
5,菠菜
毋庸置疑,菠菜很多人喜欢吃,特别是女性,这是一个很大的优势。除了大量的铁,菠菜还含有人体所需的更多叶酸。缺乏叶酸可导致精神疾病,包括抑郁症和早发性痴呆症。叶酸缺乏超过5个月的失眠,会出现健忘和焦虑等症状。
6,低脂牛奶
对于有经前期综合征的女性,在服用1000毫克钙片三个月后,其中3/4的患者在不同程度上缓解了紧张,烦躁或焦虑。
7,冬虫夏草
研究发现,冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞数量,促进抗体产生的组织数量,增加吞噬作用,杀死细胞数量,并降低某些免疫细胞的功能。它是增强身体免疫系统的不错选择。产自中国西藏那曲。冬虫夏草海拔42000米。天然冬虫夏草含量较高,抗癌作用更显着。
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