不要被七个细节毁了身体
本文已影响7.12K人
本文已影响7.12K人
有些人很注意养生保健,但在生活习惯上却存在一些误区,像下面这些“亡羊补牢”的做法,不是尤未为晚而是为时已晚了,这已经对身体健康造成了影响。
饿了才吃
生活中许多人不是按时就餐,且有相当一部分人不吃早餐,其理由之一就是“不饿”。其实,食物在胃内仅停留4-5小时,感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
渴了才喝
平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多,尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要,生理学家告诉我们,每个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处,既可洗涤胃肠,又有助于消化,促进食欲。据调查研究,有经常饮水习惯的人,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇
许多人误以为累了是应该休息的信号,其实是身体相当疲劳的“自我感觉”,这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾,降低人体免疫力,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者,在连续工作一段时间后,都要适当的休息或调整。
困了才睡
困倦是大脑相当疲劳的表现,不应该等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑,还能提高睡眠质量,减少失眠。人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯,保证每天睡眠时间不少于7小时,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
急了才排
很多人只在便意明显时才去厕所,甚至有便不解,宁愿憋着,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久,容易引起便秘或膀胱过度充盈,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收,可导致“自身中毒”。因此,应养成按时排便的习惯,尤以晨间为好,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减
随着生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量,营养过剩,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防,如控制饮食,防止暴饮暴食,调整饮食,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药,因此,减肥不如防止肥胖。
病了才治
疾病应该以防为主,等疾病上身,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼,提高自身抵御疾病的能力,感到身体的亚健康,就要引起注意,要把疾病消灭在萌芽状态。
孕七个月体重突然轻了正常吗
体现社交分寸感的9个细节 社交分寸感有多重要
体细胞治疗乙肝具体要求
七个月的宝宝身上长了湿疹怎么办
身体9个细节看你是否需要补血
几个月的宝宝不要包被
应该为工作牺牲身体吗 工作和身体哪个重要
七个小细节 毁掉你身体
怀孕六个月要吃哪些补身体
怀孕了该注意哪些细节
少年的你细节有哪些 少年的你30个细节大全
求婚需要注意哪些细节
8月份为什么被称为鬼节 农历七月整个月份都是鬼节吗
七个月宝宝睡觉踢被子
一个多月流产需要补身体吗
宝宝发烧睡着了要不要盖被子
你的孩子被宠坏了吗 过度溺爱孩子就是毁了孩子
女生眼里的细节指的是什么 女生会被怎样的细节感动
孕七个月了能不能吃杏
婴儿几个月不需要包被
哪些方法可以预防前列腺增生 要多注意七个生活小细节
培养孩子应知的30个细节 教育孩子的30个细节介绍
小孩得糖尿病是不是一生毁了
恋爱中的细节到底是指什么 细节为什么很重要
调整身体备孕需要几个月
孩子被打了要不要打回去 孩子被打了家长应该怎么做
2022七夕情人节单身狗文案说说 2022七夕情人节单身狗的朋友圈
流产了需要吃什么补身体
七个月宝宝不会翻身正常吗
头发剪毁了是种什么体验 头发被剪坏了发型太丑是什么样的感觉