女生打呼噜是怎么回事
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打呼噜在我们日常生活中很常见,很多人都有打呼噜这个问题,打呼噜这个症状有轻有重,有的人把打呼噜当作睡的香标志。不过正确说来,打呼噜是我们健康的天敌,打呼噜过程中呼吸反复暂停,造成大脑严重缺氧。那么,打呼噜是怎么回事?
一、打呼噜是怎么回事
1.白天疲惫
正常情况来说,一旦睡着之后,全身的肌肉就处于高度放松的状态,这时候我们的扁桃体机会自然而然的垂下来,这时候就阻塞呼吸道,这时候就会影响到空气正常进出。我们的呼吸道情况不一样,有的人狭窄、有的人较宽,如果呼吸道比较狭窄,这时候就容易出现打呼噜的情况。
2.睡眠姿势不对
睡眠姿势异常是很容易引起打呼噜的,一般情况来说,身体及双腿略微弓起来。特别来说,如果睡觉朝右侧是最有利于睡眠的。如果当天睡觉没注意姿势情况,特别是没有躺着睡、仰着睡等情况,就有可能出现打呼噜的情况。
3.枕头过高过低
枕头的最佳高度应该是10厘米左右,如果太高或太低,会有一定程度上积压到咽部腔,会阻碍到呼吸道的空气流通,产生鼾声。
二、打呼噜怎么办
1.调整睡眠姿势
枕头对于我们人来说是很重要的一个东西,平时要选择软硬适度的枕头,尽量不要买太高,多在10厘米左右。
2.睡前咀嚼葱白
如果平时有打呼噜的情况,可以在睡觉前咀嚼新鲜的葱白,这个偏方对于改善呼吸道功能有一定的帮助。如果有长期打呼噜,可以选择咀嚼一个星期的葱白,平时咀嚼时不用吃太多,适当咀嚼几口就好。
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