老年贫血如何调理?
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很多的老年因为年龄的关系,会导致身体造血功能不全,患有了贫血等症状。其实,对于中老年群来说,贫血疾病的出现主要是因为缺铁导致的。如果中老年群能够从饮食中摄取足够的铁元素,会对贫血有很大的帮助。
铁的摄入量减少
随着年龄的增加,老年的活动量减少,口腔牙齿的咀嚼与消化功能衰退,种种因素使老年的食物摄取量逐渐减少,每日摄取食物品种也较为单调,如果不注意食用含铁丰富的食品,体内储铁量会逐步下降,导致贫血。
可吸收铁摄入降低
膳食中的铁分为血红素铁与非血红素铁两种形式。血红素铁在肠道吸收率高达20%以上,而非血红素铁必须转化成亚铁后才能被吸收,吸收率仅为1%~5%。动物性食物中的铁有将近一半是血红素铁。
植物性食物中的铁全部都是非血红素铁。而老年的膳食中一般摄入肉、鱼、禽类等食物较少,植物性食物摄入相对较多,而植物性食物中的植酸、草酸与膳食纤维等均会降低非血红素铁的吸收利用。
铁吸收障碍
随着年龄的增加,机体对铁的吸收利用率降低,使摄入体内的铁不能更好地为之所用。比如非血红素铁需要在胃酸的作用下,被还原为亚铁离子,再与肠内容物中的维生素C、某些糖以及氨基酸形成络合物,才有利于吸收。而许多老年胃肠功能减退,胃黏膜萎缩,胃酸分泌减少,或服用抗酸剂,不利于非血红素铁的释出,阻碍铁的吸收。
仅有铁而没有足够的氨基酸也不能合成血红蛋白,所以,不是光有铁就不会出现贫血。由于老年往往限制饮食,降低食物的摄取量以及食物的摄取种类,这样将影响对营养物质,尤其是蛋白质的吸收,使摄入的蛋白质数量和质量均不高,从而也会引起贫血。
希望中老年贫血患者可以重视起来,在饮食中多补充一些菠菜等富含丰富铁原色的食物,来增强身体的造血功能。这样,才能远离贫血疾病的伤害。当然,如果老年贫血症状比较严重的话,也要到正规的医院进行治疗。
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