月经量少调理方法
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月经是女性每个月都会按时到来的一个东西,这是代表女性健康的重要标志。月经来潮时,多持续3-7天,根据个人的情况会表现出不同的时间,月经期间正常的出血量大概在100毫升左右,不过也存在少部分的人群月经量偏少,这时候就需要引起警惕。那么月经量少的调理方法有哪些?
一、食物调理
1.桂圆
桂圆中含有丰富的铁,具有壮阳、安血养神、补益心脾的功效,平时可以选择将桂圆、红枣、米等混着一起煮粥,煮的过程中建议用砂锅炖煮,对于补血有极大的好处,也有助于养胃。
2.猪血
猪血这类食材有着补血安心,其中富含丰富的维生素、铁、磷等营养成分,这类营养成分极易被人体所吸收,从而预防贫血的发生,减少月经量少的情况。
3.红腰豆
红腰豆有着补血的功效,对于修复细胞 增强免疫力有着较强的作用。平时可以选择红腰豆、南瓜一起调成糊状,有着很好的补血功效。
4.葡萄干
平时要多吃一些紫色的葡萄干,紫葡萄有着较强的补血功效,特别是紫色的葡萄皮,其y营养成分会远远高于果肉。
二、运动调理
如果存在月经量少,说明女性平时身体较虚,要注意加强自身的体育锻炼,增强免疫力。平时有空的时候可以抽出时间来运动、跑步、游泳、瑜伽等等、跑步时要注意不要运动过量,适度为主。运动需要讲求坚持,避免三分钟过度。
三、注意保暖
对于月经量偏少的人群,绝大部分存在宫寒的情况,平时一定要注意做好保暖工作,每天晚上穿袜子睡觉,夏天少吹空调,从冰箱刚拿出来的东西要凉一会再吃,减少寒性体质的生成。
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