肠胃不好便秘怎么调理?
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肠胃不好并且便秘可以补充益生菌、纤维素食物、进行小腹按摩等方法改善肠道状态,缓解便秘。
人的肠道中存在很多细菌,包含有害菌和有益菌,一般正常情况下,两者处于平衡状态,保持肠道健康,当肠道中有害菌多于有益菌时,肠胃问题就会出现。而益生菌能维持肠道健康,可以从日常食物中补充益生菌,比如酸奶、腐乳、洋葱、香蕉、蜂蜜等食物,能够促进益生菌的增长,维持肠道的健康。
可多食用营养素、纤维素丰富的食物,比如木耳、芹菜、萝卜等,既能补充能量,同时也能加快肠道运动速度,帮助加快大便的排出。如果已经三天或者7天没有排便,可以多吃,对缓解便秘情况有很好的作用。
通过帮助肠道运动来加快食物消化。在排便前或每晚睡觉前用手在腹部先顺时针打圈50次,然后再逆时针打圈50次,坚持3到5分钟,就会感觉到自己的肠胃蠕动开始增强,排便也变得越来越顺畅。
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