什么是维生素D缺乏
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维生素D缺乏症就是老百姓平时所讲的叫佝偻病,也叫骨软化病,是一种长期缺乏维生素D所引起的营养缺乏症,主要表现是钙磷代谢障碍导致骨质发生改变。维生素D中主要为D2与D3,存在于蛋类、乳类、鱼肝油、蕈类、酵母中;人的皮肤中含有维生素D3的前体7-脱氢胆固醇,可以经阳光照射以后变为维生素D3,故该病主要病因除饮食中缺乏外,还因光照不足而引起。
维生素D是人们生活中所必须的营养素,当宝宝们缺乏的时候就容易患佝偻病,还可见症状如多汗、夜惊,这会导致孩子经常摇头,与枕头摩擦出现后脑一圈脱发的现象,严重缺乏的时候出现方颅。那么,什么是维生素D缺乏?
现在有很多的人为了美白,从而抗拒晒太阳,而这种长期的避免太阳照射很容易让我们体内缺乏维生素d。这是因为太阳的照射可以帮助我们人体促成维生素d的合成。而这样长时间的避免阳光,很容易导致身体出现不平衡的情况。
有很大一部分的人有挑食的习惯,这是一种非常不好的习惯。挑食会让我们人体内部摄取的营养物质有所偏离,所以我们一定要养成良好的饮食习惯,尽量的吃蔬菜和水果搭配着肉类的食物。这样才可以让我们的饮食达到均衡。
现在的生活方式已经呈现出多样化,很多的夜生活和节食生活都开始出现在人们的视野当中。但是有很大一部分的人,他们误解了这些生活本来所含有的意义。从而导致了过度的盲目从众,消耗自身身体的能量却没有得到及时的补充。
为了让身体能够更加的健康,在日常生活当中,一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯,这些良好的习惯,不但可以帮助促进身体的健康,还可以在一定程度上保持积极乐观向上的态度。
可以在日常生活中注意观察孩子的生长情况,如果宝宝的身高低于正常宝宝应有高度、腿脚向内弯曲,不能放直,走路不稳当时需要格外关注,有条件的应该去医院做X线,看看骨头是否弯曲。
在生活中进行改善维生素D缺乏,可以从食物中摄取,比如食用脂肪含量高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和干酪;还可以采取补充适当的维生素D补充剂或者钙片啦。
注意,针对在冬日里出生的新宝宝们,妈妈们也要抱着宝宝出门晒太阳,不能因为冷就一直把宝宝放在空调房间。而成年人们,则可以适当的吃一点钙片来防止骨软化症。
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