中医之眼睛保健法
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眼睛是人类感观中最重要的器官,大脑中大约有一半的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线,再将这些视觉、形象转变成神经信号,传送给大脑。由于视觉对人如此重要,所以每个人每隔一两年都应检查一次视力。
眼睛保健四法
1、目宜常运: 古人称之为运睛,用双掌小鱼际分别按眉棱骨,向内外作圆圈移动各18次,接着双目轻闭,以双手拇指甲壳,轻轻在上下眼皮抚摸各36次,然后双目睁开,作顺、逆时针转动各18圈,转睛时动作宜缓慢,最后远眺片刻。具体有去内障外翳,增强视力的作用,能防治近视、远视、目疾、眉棱骨痛等。
2、按摩熨目:以两掌相摩擦,待手掌擦热后,将手掌置于两眼之上,如此反复三次。接着以食、中、无名指轻压眼球,稍停片刻再压,反复三次。有养目明目,消除眼肌疲劳,另两眼明亮有神,视物清晰的作用。
3、穴位保健法:按睛明保健——两眼闭眬。拇、食二指指端按于睛明穴上,边按边振动,用力均匀,每次5~10分钟。睛明在哪里?目内眦旁0.1寸。
切承泣保健——两手食指指尖切按承泣,用力均匀,不可切破皮肤,边切边振,每次5分钟左右。承泣在哪里?目正视,瞳孔直下,当眶下缘与眼球之间。
捻瞳子髎保健——两眼闭眬。两手拇、食二指指端同时捏住瞳子髎穴不停地捻动,用力均匀,每次5分钟左右。瞳子髎在哪里?目外眦旁0.5寸,眶骨外缘凹陷中。
点按攒竹——曲肘置桌,两手平握拳,拇指伸开,以拇指端附着在眉头下缘攒竹穴。然后,两拇指逐渐用力向穴位上方顶压,采用切法、揉法,待穴位周围至眼区有酸胀感觉时,再按压1分钟后松指,如此4~6次。攒竹穴为是太阳膀胱经的穴位,点按此穴可以明目通络。攒竹在哪里?在眉头凹陷中。
4、运目弹睛:头部不动,眼珠向四周环绕一周正反向各3次。然后用力闭紧双眼同时呼气,待气吐尽后,迅速睁大眼睛,同时吸气,共3次。
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