经常跑步对跟腱炎有治疗吗
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经常跑步对跟腱炎有治疗吗?对于疾病,我们除了采取科学的治疗方式之外,还需要一些辅助治疗,比如良好的护理以及科学的运动,可以在一定程度上帮助疾病早日康复,那么,经常跑步对跟腱炎有治疗吗?下面一起来了解一下。
患有跟腱炎的病人是不可以多跑步的,因为在跑步时跟腱所承受的重力是体重的7倍,此时,会加重跟腱炎的病情,不利于患者的身体康复。
跟腱是位于小腿后侧的肌腱,是人体中最粗壮有力的肌腱。跟腱长约为15厘米,由腓肠肌和比目鱼肌向下融合而成,连接于脚跟骨后侧。主要功能为提供推蹬的力量,产生往前进或上跳的动力。行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍,跑步时则可达体重的7倍。
当我们需要快速做运动、移动时,会习惯把重心前导到脚踵部位,而集中重心于前脚踵就会瞬间拉紧跟腱。跟腱的长时间紧绷容易受伤,所以人类延伸出脚跟存有放松、站立的空间。也是如此,所以四只脚着地的动物有跟腱,却没有脚跟组织。
如果我们要想挥去跟腱炎的梦靥,除了按摩放松外,就是小腿本体肌力的再提升。利用后提腿运动去提升小腿的整体肌肉力量,可以站在台阶或椅子边缘练习这项运动,或是跳绳、立定提腿都有帮助。
切记当你是急性跟腱炎的时候,不要做康复运动,这个时候应该少走路或者不要走路,多泡脚,给予跟腱充分的自我愈合时间。慢性的跟腱炎,做康复运动可以帮助你慢慢恢复跟腱强度。
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