甲肝患者打太极拳的误区
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许多甲肝患者选择打太极拳来增强自己的免疫力,这是一个很好的保健措施。但是打太极拳需要注意很多细节,而人们往往忽略这些细节,引起不必要的损伤。
锻炼场地不当
打太极拳时,如果场地过于狭窄或者地面过硬,会增加受伤的风险。因此打太极拳的场地应该尽量选在平整、松软的土地或草地,而不要选在水泥地或石板地上,这样震脚时就不会引起膝盖损伤。此外,要选择宽阔的广场或公园,这样抡拳、转身时就不会因碰到其他人或东西而造成伤害。
准备活动不充分
有的人打太极拳前随便做一些热身活动,没有针对性,效果不好。正确的做法是在练拳前,做全身性准备活动,比如先慢跑几分钟,活动一下肢体,伸伸胳膊,按按腿,对四肢关节进行按摩,摆一摆腰背,然后再开始练拳。这样有助于各器官、系统肌肉较快进入工作状态,避免运动性损伤的发生。
急于求成
一些人开始练拳时,身体素质较低,技术水平较差,却追求难度较大的动作,这样容易扭伤筋骨。刚开始练太极拳的人,可先进行分段、分式练习,等到有一定基础后再过渡到成套练习,不可过急。
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