血糖高应注意什么
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血糖高就要避免摄入糖分过高的食物,还要尽量少摄入碳水化合物,以免影响到血糖的控制。再就是避免吃完了饭马上睡觉,在日常的生活中要多进行体育锻炼,这样可以消耗体内多余的热量,对控制血糖大有帮助,但是不能过度劳累,否则会影响身体健康。
如果体内的胰岛素失衡,血糖的代谢就会受到影响,从而导致血糖含量超出正常的标准,这个时候被称为是血糖高。血糖高往往会引发一些不良的情况,对身体健康是极为不利的,这个时候除了要积极控制血糖之外,有些事情也需要特别注意。那么血糖高应注意什么?
1、不要摄入糖分过高的食物
如果存在着血糖高的问题,在日常的饮食当中需要特别注意,不要吃糖分含量过高的食物,比如说西瓜和香蕉等水果,这些食物当中的糖分含量比较高,吃了之后会让血糖再次升高,不利于血糖控制。
2、少摄入碳水化合物
对于血糖高的人来说,少摄入碳水化合物也是很有必要的,很多食物当中都含有大量的碳水化合物,这会使血糖迅速升高,对于病情的恢复是极为不利的,所以平时要少吃这一类食物,比如说米饭。
3、不要吃完饭后马上睡觉
血糖高的人不能吃完饭之后马上睡觉,因为刚吃完饭的时候血液会流入胃部,帮助胃部消化,若是马上睡觉会导致大脑供血不足,不利于病情的恢复。建议轻微活动半小时之后再睡觉,如果要午睡,睡眠的时间不能太长,睡醒之后要喝上一杯白开水,这样可以稀释血液,防止血糖过高。
4、多进行体育锻炼
在日常的生活当中,有血糖高问题的人应该要多进行体育锻炼,最好能每天坚持做有氧运动,比如说慢跑、骑自行车或者做各种球类运动。这些有氧运动不仅能够增强体质和身体的免疫力,而且对于控制血糖来说也有很大的帮助。
5、避免过度劳累
适量的运动可以消耗体内多余的热量,有助于降低血糖,但是不能过度的运动或者是经常从事重体力劳动,防止身体过度劳累。因为过度劳累会使血液当中的酮体突然增加,严重影响身体健康。
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