血糖偏高应注意什么
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血糖偏高的患者首先需要保持充足的睡眠,尽量不要长期熬夜,还应该避免过度劳累,不要给自己太大的压力。在饮食上也需要特别注意,最好不要吃高脂肪和高热量的食物,可以适当的增加活动量,还需要定期监测血糖。
随着饮食条件越来越好,很多人在饮食上都会吃一些油腻或甜腻的食物,如果长期吃这类食物,就会导致自身的血糖升高,患者出现血糖升高的情况后,如果不及时处理,则会导致患上糖尿病。血糖偏高的患者首先需要控制血糖,那么血糖偏高应注意什么呢?
1、保持充足的睡眠
血糖偏高的患者首先需要保持充足的睡眠,因为现在很多人都有熬夜的习惯,但是这样不仅会影响身体健康,还会导致人体的器官无法正常休息。对于血糖比较高的患者来说,长期熬夜还会影响胰岛素的分泌,从而导致患者患上高血糖等疾病。
2、避免过度劳累和有压力
现在很多人不仅生活中压力很大,工作上也有很大的压力,就会导致过度劳累,如果患者本身血糖就比较高,则需要特别注意避免劳累,尽量保持轻松愉悦的心情,这样可以维持身体的健康。可以进行适当的休息和运动,精微的运动可以有效的分解肌肉中的糖分,达到降低血糖的效果,从而让胰岛素作用到更多糖分上。
3、饮食控制血糖
血糖高的患者在饮食上需要特别注意控制,如果患者的血糖在6.1~7.0毫摩尔每升之间,则属于空腹血糖受损,建议这类患者在控制饮食的同时,还需要进行适当的体育锻炼,一般通过调理都可以控制在6.1毫摩尔每升左右。但如果患者通过饮食,还是没有办法控制血糖,且患者的血糖逐渐上升到了7.0毫摩尔每升以上,则说明患者很有可能是患上了糖尿病。患者在饮食上尽量避免吃高脂肪和高热量的食物,如果出现了血糖升高的情况,可以适当的采取降糖药物进行治疗。
4、增加活动量
血糖升高的患者可以适当的进行锻炼,例如每天行走20分钟,这种简单的锻炼可以有效的改善胰岛素的抵抗,还具有减轻体重的效果。大多数患者通过合理的锻炼都可以降低血糖,从而减少药物治疗用量,部分患者还可以完全脱离药物治疗。
5、定期监测血糖
患者出现血糖升高的情况后,还应该定期监测血糖,控制每天总热卡量,主食最好以粗粮和细粮搭配为主,可以适当的吃一些蛋白质高的食物。还应该多吃蔬菜和水果,这样可以有效的降低血糖,避免糖尿病的发生。
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