讲讲怎么预防胃窦炎
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随着经济的飞快进步,人们生活水平有了很大的提高,吃粗粮的越来越少了,身边的朋友都有了可怕又无法摆脱的胃窦炎,每天快的生活节奏,拼搏的劲头,让很多人省掉了黄金的早餐,或者是选择草草地午餐,而是更加钟爱了晚餐,如此的生活习惯,让胃窦炎在我们生活中已经见惯不怪了,下面我们就讲讲怎么预防胃窦炎。
我们每一天的饮食很重要。最值得重视的是早饭,要吃得像皇帝,这话说得一点都不为过,沉睡了一晚上的胃需要充足的营养物质,最好的选择是在吃早饭前喝杯温开水,唤起沉睡的胃,以便接受营养。中午要吃得像平民,吃饱就可以了。晚上要吃得像乞丐,不易吃太多,否则会增加胃的负担,不助于消化。
我们还应该多摄入一些大豆,小米等黄色杂粮,因为黄色的食物入胃,有助于胃的消化,补充能量。早饭多喝些小米粥,面条等,有助于养胃,增进健康。
我们在日常生活着,不应该过度地吃辛辣和油炸的食物,减少食用零食,多吃蔬果蔬菜等维生素比较丰富的食物。还有夏天,炎热的天气下,我们喜欢吃冷饮,但是为了胃的健康,我们应该尽量少吃冰箱里的食物,否则很容易让胃受凉,导致难受。
不要过量吃辛、辣、过硬、生、冷、难消化食物,否则会加重胃部的负担。另还不要再饭前饭后半小时内饮水,因为饭前饭后饮水会增加胃部负担,增加胃疼的几率。
不要暴饮暴食,不吸烟,少饮酒,作息规律要正常,三餐适时适量。早餐别吃太多,晚上不要吃饱了马上就躺下,减少不必要的应酬。
维生素C对胃有保护作用,能有效发挥胃的功能,保护胃部和增强胃的抗病能力.因此,要多吃富含维生素C的蔬菜和水果,但不要吃酸度较高水果。
早餐很重要,经常不吃早餐很容易得胃病,早餐不但不可少,而且还必须要吃好,比如,早餐可以喝牛奶,和一些蛋白质高的食物,除此之外,一天三餐要定时定量的吃,不可以饥一餐饱一餐的,这样对胃部是最不好的。
还有就是吃饭的时候也要一心一意哦,不要边走边吃,也不要在吃饭的时候看电视或做其他的事,这样会影响肠道的蠕动,导致消化不良,从而很容易使人得胃病。
为预防胃窦炎,平时还应注意不要暴饮暴食的,吃饭的时候要注意细嚼慢咽,而不是狼吞虎咽,否则也会影响到肠胃的消化吸收能力,最终导致胃病的产生。
胃窦炎产生的原因还可能是由于平时饮食不注意而引起的,所以,在平时生活中,我们不应经常在外面吃快餐,因为快餐不仅没有营养,而且其卫生也很让人不放心,所以,平时我们应该自己在家做饭,还应注意营养的均衡搭配,多吃蔬菜水果等。
吸烟引起和加重胃病的罪魁祸首是尼古丁,它能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠活动,使幽门括约肌松弛,胆囊收缩,使碱性的胆汁易于返流入胃,以致破坏胃粘膜。并且它还可促使胃酸分泌增多,抑制前列腺素合成,从而使胃粘膜粘液分泌减少。这些均可损害胃粘膜,导致胃病。有关的调查和研究发现,吸烟会增加胃病的发病率、降低胃病的治愈率、提高胃病的复发率。
过量饮酒对胃的损害我们都已经很清楚了,但与此相关的一些事情有些人还没注意到,如一般以为酒后喝点茶是解酒的好办法,却不知茶的咖啡因含量比较高,两者相互作用会刺激胃黏膜,不仅不能达到解酒的目的,反而会引发各种胃病,酒加茶导致胃窦炎的教训实在是不少。
总的来说,胃窦炎不是凭空出现的,是我们在生活中不适当或者不正确的生活作息导致的,所以预防胃窦炎必须从我们生活上的根本去改善,做到合理的饮食,正确的作息,适当的锻炼。
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