预防失眠的有效方法有哪些
本文已影响1.49W人
本文已影响1.49W人
现如今失眠的人群越来越多,失眠不仅是老年常见病,一些上班族人群患失眠的也越来越多了,失眠的发生给我们的工作带来了很大的影响,那么有没有什么方法能够预防失眠的发生呢?这是很多人最为关心的问题,下面就请专家为您详细介绍。
(一)、以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。
(二)、参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。
(三)、劳逸适度,改变不良生活习惯。生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
(四)、睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。
(五)、忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。
(六)、日常生活中的一些调理对失眠有着很好的辅助作用。
以上介绍的是预防失眠的方法,专家说对于失眠大家千万不要忽视,长期失眠会给健康带来很大的危害,所以在生活中一定要做好以上预防工作,只有这样才能降低失眠的发生,如果您还想了解有关失眠的相关知识,可以在线咨询专家。
失眠治疗好的方法有哪些?
心律失常的预防方法有哪些呢?
梦游症的有效预防方法有哪些
失眠吃什么药效果最好?调节失眠的方法有哪些?
预防失眠的措施都有哪些呢
预防失眠的四个方法
预防肺癌有哪些方法 4方法预防肺癌最有效
预防老年人失眠的方法
预防儿童感冒的有效方法有哪些?
治疗失眠的有效方法
失眠治疗好方法有哪些
哪些方法有效预防鹅口疮
预防失眠症的食疗方法有哪些 五款美食有效预防失眠
失眠症的诊断方法有哪些
严重失眠的预防方法
治疗失眠的小方法有哪些
气虚失眠的预防方法
如何预防春季失眠症 预防失眠最佳方法
这些方法能有效预防肝硬化 预防肝硬化有哪些方法
有效预防口臭的方法都有哪些
失眠食疗方法有哪些
预防流感有哪些有效的方法
失眠有效治疗方法
怎么预防失眠症最好 预防失眠最佳方法
失眠保健有哪些方法
治疗失眠的好方法有哪些
治疗失眠方法有哪些?治疗失眠小方法
心律失常有哪些预防方法
哪些方法有效预防纤维瘤
治失眠多梦的方法有哪些