心脏病的预防方法
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心脏疾病对健康有很大危害,想要预防心脏病,平时要避免摄入反式脂肪,积极戒烟,肥胖人群应积极减肥,保持良好的睡眠,还应限制盐的摄入,做到以上这些,可以减轻对心脏造成的危害,预防心脏疾病的发生。
心脏对于人体十分重要,如果患了心脏病,随着病情的加重,后期有可能危及生命。而心脏病的发生与日常不良的生活习惯有很大关系。因此,想要避免受到心脏病的困扰,要注意日常饮食和生活习惯的调整,积极预防疾病的发生。那么,心脏病的预防方法有哪些呢?
1、避免反式脂肪
反式脂肪可降低体内好胆固醇的水平,增加坏胆固醇的水平,对心血管健康有不利影响,长期如此,可导致心脏病的发生。因此,生活中应尽量少吃饼干、甜甜圈、人造奶油、油炸食品等,以免危及健康。
2、戒烟
抽烟的人群患冠心病的几率比不抽烟的人要高三倍以上,这是因为烟草中的有害物质在进入人体之后,可损伤心血管内皮细胞,使心肌增厚,从而对心脏的正常功能造成影响,引起冠心病。因此,戒烟十分关键。
3、减肥
肥胖对健康有很大危害,特别是对心脏健康可造成很大影响。过于肥胖的人可出现血脂升高的现象,可引起动脉硬化,从而引起冠心病。此外,肥胖的人由于体重过重,对自身身体会造成较大负担,可导致左室肥大,长期如此,有可能导致心脏衰竭。因此,如果体重过重,平时应通过运动、饮食进行调理,积极减肥。
4、保持良好的睡眠
良好的睡眠对心脏健康至关重要。良好的睡眠可以消失一天的疲劳,当人体处于睡眠状态时,呼吸比较均匀,心肌对血样的需求也较少,可以让心脏更好的休息,有助于心脏的健康。
5、限制盐的摄入
食盐、味精等调料的主要成分是钠,如果钠摄入过多,可影响水分的代谢,导致水分滞留,造成浮肿、血压升高,从而对心脏造成负担。钠太多还可导致钾的大量流失,出现全身无力等症状,还可引起心律紊乱,对心脏健康十分不利。
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