身体缺钾吃什么好
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当身体内缺乏钾元素时,可以适当的吃一些香蕉类,红薯的效果也很好。有一些肉类食物含有的钾元素也非常的多,比如猪肝、猪肚。还可以通过吃荞麦、玉米类的粗粮补钾。另外菠菜、油菜之类的蔬菜也很不错。
钾元素虽然在身体内的含量非常的低,但是对身体是非常重要的。钾元素与钠元素的共同作用,能够调节身体内的水分平衡,并且能够使心跳更加规律。当身体缺钾时很容易会出现乏力的状况,另外还会妨碍肠胃的蠕动。那么身体缺钾吃什么好呢?缺钾的危害有哪些?
一、身体缺钾吃什么好
1.香蕉
如果身体出现了缺钾的这种情况,可以适当的吃一些香蕉,香蕉里面所含有的钾元素是非常多的。而且香蕉里面所含有的微量元素和维生素的种类也非常的多,每天吃一根香蕉即可。
2.红薯
红薯里面所含有的钾元素是非常多的,一个红薯里面所含有的含钾量可以达到694毫克。所以通过吃红薯能够在一定程度上补充身体内所需要的钾元素。
3.肉类食物
有一些肉类食物里面所含有的钾元素也是非常多的,所以可以适当的吃一些。瘦猪肉、猪肝、猪肚、羊肉、鸡肉、干贝、虾米等食物里面富含的钾元素比较丰富。
4.粗粮
如果身体内缺钾,可以通过吃粗粮来补充钾。含有钾元素比较多的粗粮,有荞麦、玉米、大豆等。可以将这类的食物直接煮成饭来吃,也可以将其磨成粉,然后冲水来喝。
5.蔬菜
有很多的蔬菜里面含有的钾是非常丰富的。通过吃菠菜、油菜、甘蓝、芹菜、青蒜、山药等食物能够适当的补充钾元素。
二、身体缺钾的危害
1.浑身没劲
对于身体内钾缺乏的患者来说,会出现浑身没劲儿的情况,而且即使没有做什么,就会感觉到特别的疲乏劳累。
2.缺钾症
如果长期缺钾并且缺乏的含量比较多时,很容易会患上缺钾症,而这类疾病很容易会影响肌肉的兴奋性,会出现肌肉的收缩和放松无法顺利进行。而且当钾缺乏时,钠就会带着许多的水分进入身体的细胞中,这样身体就容易出现水肿的症状。
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