糖尿病前期是指什么
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糖尿病前期是指患者的血糖水平高于正常值,但是还没有达到糖尿病的阶段。这种患者的空腹血糖值在6.1~7.0之间,餐后两小时的血糖值在7.8~11.1之间,如果在生活中多加注意,有可能会实现逆转,让血糖恢复正常。
每一个人从血糖正常发展成糖尿病,都会经过糖尿病前期这个阶段。这还不是真正的糖尿病,如果积极的干预有可能会实现逆转,但是在饮食上不注意,很快就可能会发展成糖尿病,那么,糖尿病前期是指什么呢?如何逆转呢?
一、糖尿病前期是指什么
糖尿病前期就是血糖水平比正常人要高,但是还没有达到糖尿病的地步。这种患者的空腹血糖值一般在6.1~7.0之间,餐后两小时的血糖值一般在7.8~11.1之间。此时患者并没有糖尿病所具有的典型的三多一少症状,只是在血糖检测中发现血糖偏高。
二、糖尿病前期如何逆转
1.管住嘴
处在糖尿病前期时,一定要注意管住自己的嘴,避免吃甜食,也不要喝含糖的饮料;可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果,但是不可以暴饮暴食,每餐7、8分饱就可以。
2.适量运动
长期静坐有可能会导致血糖升高,所以已经处在糖尿病前期的人一定要注意进行适量的运动,可以根据自己的体质选择快走、慢跑、游泳、打球、跳舞等,坚持运动也能让血糖降下来。
3.控制体重
身材肥胖的人也是糖尿病的高发人群,所以一旦发现自己处在糖尿病前期,就要管住嘴,迈开腿,少摄取脂肪,多消耗脂肪,让体重减轻,有可能会实现糖尿病的逆转。
4.学会自我减压
精神压力太大,长时间高度紧张等,也会刺激到肾上腺素和糖皮质激素等,这时就会让血糖激素分泌增加,血糖就会飙升,所以处在糖尿病前期的人要注意自我解压,放松心情。
5.避免熬夜
经常熬夜,长期睡眠时间少的人,患糖尿病的风险会更高一些,所以处在糖尿病前期的人要注意早些睡觉,保证充足的睡眠时间。
6.必要时吃点药
如果通过生活方式干预,血糖降不下来,可以应用一些药物降糖。比如空腹血糖高的人可以应用二甲双胍,餐后血糖高的人可以应用阿卡波糖等。
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