肠胃吸收不好怎么办
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肠胃吸收不好,无法将吃进去的食物消化成人体所需要的营养物质,患者可以通过对生活、饮食习惯的调理来促进肠胃的吸收,比如吃饭时细嚼慢咽,规律饮食,选择吃容易消化的食物,远离烟酒等等,还要注意坚持锻炼,相信肠胃的消化和吸收功能会慢慢得到恢复。
人体日常所需的营养需要从食物中吸取,因此,肠胃吸收功能的好坏,对身体是有很大影响的。如果肠胃功能不正常,会导致食物无法被肠胃吸收,这会导致身体出现营养不良、贫血等疾病。那么,肠胃吸收不好怎么办?
一、细嚼慢咽
肠胃吸收不好时,一定要改变进食的习惯,注意吃东西的速度慢一些,细嚼慢咽,减轻肠胃的压力。
二、饮食规律
许多人之所以肠胃功能出现问题,是由于饮食不规律导致的,比如不吃早饭等等。想改善肠胃功能,一定要注意饮食规律,早上也可以喝一杯牛奶来促进肠胃的吸收。
三、多吃容易消化的食物
肠胃功能的好坏与所吃的食物也有很大的关系,平时在选择食物时,应尽量选择容易消化的食物。一般来说,辛辣、油腻的食物不太容易被消化,应尽量少吃一些,多吃青菜、水果。
四、控制烟酒
想让肠胃功能变好,要注意少吃刺激性食品,特别是烟、酒。特别是空腹时不要饮酒,以免酒精对胃黏膜造成损伤,加重肠胃的问题。
五、保持良好的情绪
身体健康与情绪的关系很大。如果总是处于紧张、压抑的情绪下,肠胃功能也会减弱。因此,平时保持乐观、开朗的心情,对于促进肠胃的吸收功能也有很大的好处。
六、营养套餐
肠胃不好的患者可以到医院做一个全面的检查,并请医生根据自己的情况开一个全面的营养套餐,补充营养,促进肠胃的吸收。
七、调理胃肠道菌群平衡
患者还可以通过喝一些益生菌来调理胃肠道菌群平稳,这些有益菌可以增加肠胃的蠕动,对食欲不振、胃胀、消化不良等胃肠道的问题有很好的效果。
八、加强运动
久坐、久站一族肠胃的活动能力较弱,因此吸收功能也相对较差。患者可以坚持锻炼身体,提高身体的免疫力,并促进肠胃的消化和吸收。
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