维生素B族不能晚上吃吗
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维生素B族不建议晚上吃,会产生糖代谢,在晚上服用可能会引起失眠。上午过早服用维生素B,不利于吸收,所以最好是午饭后吃维B比较好。
维生素B族是一大类水溶性维生素,所以适合空腹服用,也可于餐后2小时服用,有利于药物吸收。维生素B族主要的生理功能有帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,是能量代谢的重要酶,解除酒精和尼古丁等毒素,保护肝脏,帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气,帮助食物消化吸收,制造血液所需的营养素,帮助预防血管闭塞。
维生素B族缺乏引起的营养不良、厌食、脚气病、糙皮病等疾病。要注意大剂量服用维生素B族可出现烦躁、疲倦、食欲减退等,偶尔会出现皮肤潮红、瘙痒等不良反应。
当出现维生素B族缺乏时,需及时于正规医院就诊,明确病情后及时补充。日常生活中可以多吃一些新鲜蔬菜和水果,如南瓜、葡萄、猕猴桃等。不要挑食、偏食、规律饮食等。
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