孕中期明明很困就是睡不着是怎么回事?如何治疗
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孕中期明明很困就是睡不着,可能是由孕期激素水平变化、过度劳累、精神焦虑等因素引起的。
女性在怀孕后体内的孕激素和雌激素分泌增加,会引起神经系统功能紊乱,使孕妇出现睡不着的情况。孕期激素水平变化导致的睡眠属于正常的生理现象,一般不需要治疗。
随着孕期的增加,孕妇的身体越来越重,如果白天过度劳累,就会导致晚上睡不着。孕妇应避免劳累多休息,可缓解失眠的症状。
如果孕妇和家人之间有什么矛盾,或者整天担心分娩和胎儿的情况,就会精神焦虑,引起失眠的情况。孕妇应保持良好的心态,听一些舒缓的音乐,多和家人交流,有助于缓解精神焦虑。
孕妇睡前喝咖啡或浓茶也会引起失眠,因为咖啡和茶会刺激孕妇神经、兴奋中枢神经系统,从而导致孕妇出现睡眠障碍。孕妇睡前应避免喝咖啡和浓茶,可以喝一些热牛奶,有助于睡眠。
孕妇应保持良好的生活习惯,每天睡前泡脚,睡觉时采取最舒适的姿势,可以缓解睡不着的情况。
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