失眠治疗效果好的方法
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现今这个时代的生活节奏是非常快的,很多上班族都在努力的奋斗着,也有很多人晚上总是睡不着觉,每天晚上得到十二点以后才能睡了,总感觉大脑处于兴奋的状态,早上也起不早,还总是经常做一些乱七八糟的梦,今天小编就为您说一说失眠治疗效果好的方法是什么?
在平时可以多培养读书的兴趣,我们都经历过上学时听不喜欢科目老师的课就会哈欠连连,不一会就睡着了,我们也可以准备基本书,睡前看一看,说不准一会有睡着了。但是我们不要躺着看书,那样就得不偿失了。
睡前要做到身心松驰,对提高睡眠质量也是很有帮助的,最简单的方法吃完晚饭后可去户外散步一会儿,可以防止胃下垂,同时也能放松一下精神,为晚上有一个高质量的睡眠提供了保障。
建议失眠的人晚上可以吃点点心之类的,注意临睡前用热盐水泡泡脚,洗干净后,坚持一段时间,每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,这也是能够缓解失眠症状的。
要适当的进行体育锻炼,多活动活动,一方面可以增强体质,另一方面还会加深身体疲劳感,对睡眠有利。切忌,活动量不要太大了,否则肌肉和神经处于一种兴奋状态,太疲劳晚上也会失眠的。
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