女生腿不直怎么办
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女生腿不直可以通过运动及支架来矫正,但运动和支架矫正需要长期坚持,一般选择支架矫正需要3-6个月的时间见效,日常也可保持良好的生活习惯。
腿不直有很多原因,可能是生活习惯或者工作习惯,引起长时间伏案工作,不良运动习惯,都容易出现腿部不直等现象,对于追求外观的女性而言总会觉得难堪,此时需要尽快改变,那么女生腿不直怎么办呢?
锻炼者保持俯卧,以手肘作为支撑,直立上半身,一侧腿朝着外部展开60度,将泡沫轴放在大腿内侧,由内向外不断滚动。另外一侧腿支撑髋部发力,不断进行滚压,每组大约做30秒。
在瑜伽垫上保持侧卧,单侧手肘和对侧腿保持支撑状态,把泡沫轴放在大腿外侧,用上半身发力,以手肘作为支点,向上不断滚动。遇到疼痛点可停留5~10秒钟,恢复后来回滚压,每次20秒左右。
保持侧卧位支撑双腿,可持续90度,用同侧手肘及小腿作为支撑,保证肩部和宽度在同一条直线,以臀部作为主要支撑点,将上侧腿朝着外侧展开,进入顶点时,可感受臀部肌肉的展开,如若遇到腰酸胀痛,可及时停止此次动作。
腿部不直,可通过支架矫正,需在医生指导下选择合适的支架进行固定,一般三个月到6个月内可具有矫正效果,不过后期还需注意日常习惯,不良习惯没有改变,依然容易会出现腿部不直。
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