经常打嗝怎么办
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经常打嗝可以做深呼吸的动作,这样可以放松肌肉让打嗝停止,也可以做喝水弯腰的动作,闭气和穴位按压,同样可以抑制打嗝。要想预防打嗝,平时一定要少吃生冷食物,注意吃饭的速度不要太快,必须细嚼慢咽。在生活上要保持情绪平和,不要过于激动,这样就能有效预防。
打嗝在出现的时候,经常很难缓解,虽然打嗝对人身体不会有危害,但是长时间打嗝不好,也会影响人的饮食和生活。打嗝其实是身体出现的一种应激性反应,主要是气管和食道部分的肌肉痉挛诱发的,只需要缓解痉挛,打嗝就可以停止,那么经常打嗝怎么办?如何预防打嗝?
一、经常打嗝怎么办
1.深呼吸
如果是在进食的时候,发生打嗝,那么只需要停止进食,然后做几次深呼吸的动作,短时间内打嗝就可以停止。深呼吸可以有效放松,食道和气管附近的肌肉,因此对打嗝有一定的缓解作用。
2.喝水弯腰
喝温水之后,将身体弯腰到90度,在弯腰的时候,身体的内脏可以按摩膈肌,温水也可以放松膈肌,缓解痉挛,这种方法很适合于症状较为严重的打嗝。
3.闭气
在打嗝没有办法停止的时候,可以屏住呼吸30秒以上,也可以将筷子放到嘴里,同时屏住呼吸。坚持30秒以后打嗝,基本上都可以停止。这种方法是一种强制性,抑制打嗝的方法,见效比较快,但是有时候可能会不管用。
4.穴位按压
按压身体穴位也有利于放松膈肌,可以用手指按压少商穴,一般持续按压1~2分钟,打嗝就会逐渐停止。
二、如何预防打嗝
1.少吃冷饮
吃太多生冷食品,会刺激到膈肌,导致膈肌痉挛,这样就会诱发打嗝。所以想要预防打嗝症状,平时一定要少吃冰冷的食物。
2.吃饭速度不要太快
吃饭速度太快的话,也容易导致膈肌痉挛,人就很容易会打嗝,所以注意吃饭的时候,要细嚼慢咽,速度不要太快。
3.不要情绪激动
情绪激动,有可能会引起气管痉挛的应激性反应,这个时候就会导致打嗝。所以想要预防,平时可以保持平和的心态,不要过于激动。
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