早晨排便好还是晚上排便好
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早晨排便相对于晚上排便来说会更好,因为经过一晚上的休息之后,食物也得到了消化和吸收,食物的残渣会留在体内,早晨及时排出可以减少腹腔的压力,也可以将有害物质排出体外。建议每天早晨起床后按摩小腹、喝一杯水、按时吃早餐、坚持在早晨蹲便,且排便的时候需要集中精力,这样可以养成早晨定时排便的习惯。
排便是人体很正常的一种生理现象,有很多人都会有早晨起床排便的习惯,因为在经过一晚上的休息后,食物被人体消化和吸收,体内的废物和垃圾就会过多的堆积,从而使人造成有排便的反应。但是也有很多人会在晚上排便,这主要是因人而异的,那么早晨排便好还是晚上排便好呢?
一、早晨排便好还是晚上排便好
早晨排便会更好,早上在吃完东西之后排便是最合适的,因为人在经过一晚上的休息,食物也得到了消化和吸收,而食物的残渣会留在体内,如果早上可以及时的排出,就能减少结肠和腹腔的压力。同时也可以快速的将有害物质排出体外,如果时间拖得越长,那么所产生的毒素就会越多,对人体造成的危害也会越大。一般情况下,排便的最佳时间应该是3~5分钟,如果排便时间过长,血液就会形成滞留,很容易导致痔疮的发生,对人的健康也会造成不利的影响。
二、怎么养成早晨定时排便的习惯
1.按摩小腹
每天早晨起床的时候,可以顺时针的按摩一下小腹,这样有助于排便。
2.坚持早晨蹲便
建议每天早晨起床的时候就去厕所蹲便,有很多人一次蹲不出来就不再坚持,但实际上只要坚持的蹲便就会形成条件反射,这是外界环境刺激所养成的。所以只需要坚持每天早晨蹲便,身体会发出排便的信号,就会养成早晨定时排便的习惯。
3.喝杯水
每天早晨喝一杯水可以补充因睡眠所消耗的水分,同时也可以刺激肠胃,促进肠胃蠕动,这样更利于排便,长期坚持可以养成早晨定时排便的习惯。
4.吃早餐
按时吃早餐和喝水的效果是一样的,主要是起到刺激肠胃蠕动的作用,而排便就是通过大肠蠕动才能排出,所以吃早餐可以帮助排便。
5.集中精力
在排便的时候需要集中精力,不要看报纸和手机,这样不仅会影响排便,还很容易长痔疮,集中精力排便的时候大脑会发出排便的指令,这样更有利于定时排便。
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