如何能够减少失眠复发的概率大吗
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睡眠,是补充精力的一个有效的方式,自然而然,常常失眠会让人一整天都没精神,还会影响身体健康,对于女性,还会影响最关注的容貌问题,容易憔悴苍老,那么如何能够减少失眠复发几率呢?下面就跟随小编来看一下吧!
其实,生活上注意一下一些细节,也可以减少失眠的几率。可以试试下面的方法:
1、把握睡眠时间
睡眠时间通常应维持7-8小时,但可以根据个体差异改变。如果是入睡快而睡眠深、无梦或少梦者,睡上6小时就可以完全恢复精力,但是,如果是入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者,睡上10小时,还是不能精神清爽,要通过各种治疗,才能有效睡眠,只是延长睡眠时间会危害身体。
2、保证睡眠环境的良好
睡眠的好坏,与睡眠环境相关。在15-24度的温度中,可以安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长时间睡眠不好而非自身疾病所致的,最好到远处居住。
3、坚持锻炼
不论是患者还是为患有失眠症状的朋友,都要坚持锻炼,才能防止失眠。可以每天早晨坚持晨练,如散步、慢跑、打太极拳等,或晚饭过后散散步,可以精神放松,让人的睡眠中枢工作正常,有利于入睡。
以上讲到是如何减少失眠复发几率的方法,希望大家通过了解,能够运用到生活中,以减少失眠的痛苦,尽早的回到健康生活中。
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