失眠治疗要多久才能恢复
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失眠是困扰着很多人的一个问题,虽然说不是致命的疾病,但是长期的失眠还是会给患者带来身体上的伤害,很多方法都能够治疗失眠,但是最好不要经常性的服用一些安眠药物,不然容易对药物产生依赖,最好能够放好自己的心态,那么失眠治疗要多久才能恢复呢?
首先建议自我调整:养成按时睡觉的习惯,调节自己的情绪,调整自己的饮食,晚上临睡前 不要用咖啡浓 茶等提神的饮食物,另外中医讲“胃不和则卧不安”,因此不一定能促进睡眠,有专家建议在临睡前切开橘子放在自己的床头,这个气味会减轻焦虑和抑郁,使精神放松、感觉好转的原因有关吧。
生活中,失眠或者有多梦的现象非常常见,常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重,神经衰弱等引起。对于这种情况,建议睡前不宜兴奋、不宜吃东西、可以适当做下放松活动,如深呼吸、停停轻音乐等,保持空气流通、少饮水、切不可饮用浓茶等,有助于症状的缓解。若是白天比较疲劳,泡脚有缓解疲劳的作用,也有助于睡眠。
在药物治疗方面,中药治疗失眠药物主要成分如下:丹参、莲子心、茯苓、远志、炒酸枣仁、柴胡、珍珠粉、首乌藤。若是症状比较严重,可以适当使用安眠药,这个建议在专业医生的指导下进行。
以上介绍了一些关于失眠治疗方法,对于这些方法对于失眠的人群多久有效,这个还是根据每一个人的症状来决定的,因为每一个人的失眠的程度也是不同的,但是只要积极的治疗,肯定能及早的痊愈。
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