小儿肥胖吃什么好
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小儿肥胖时要注意控制饮食,最好能多吃一些减肥的食物让体重降下来。冬瓜汤、清蒸凤尾菇、豌豆黄、五仁面茶、南瓜绿豆粥等都是不错的选择,它们口感不错,受小儿的欢迎,还能起到减肥的作用。
小孩子一般都喜欢吃肉类、油炸类食品,这类食物中的热量、脂肪含量很高,经常吃这类食物很容易出现身体肥胖症。如果再不注意控制饮食,极有可能会让小儿因肥胖出现高血压、高血脂等疾病,对身心健康的危害很大,此时一定要注意合理饮食,那么,小儿肥胖吃什么好呢?
1、冬瓜汤
因为冬瓜有利水消肿的作用,常吃冬瓜可以起到减肥轻身。小儿身体过于肥胖时,就可以用冬瓜片和陈皮、葱、姜、食盐等一起放到锅中加水炖煮,冬瓜熟烂后,让孩子吃冬瓜喝汤,坚持食用有很好的减肥作用。
2、清蒸凤尾菇
凤尾菇中含有丰富的维生素、蛋白质、氨基酸等营养物质,脂肪含量很少,常吃可以补中益气、降血脂、降血压。如果身体肥胖的儿童已经出现了高血压、高血脂症状,建议常吃这道美食。具体的做法就是把风尾菇放在开水中烫一下杀菌消毒,再撕成条状摆盘,并在盘中放入盐、鸡汤、香油等,在蒸锅中清蒸,蒸熟后食用就可以。
3、豌豆黄
豌豆可以利尿、消炎,有降血压、减脂肪的功效。如果儿童身体肥胖时,可以让他适当的吃一些豌豆黄,软糯甜香的豌豆黄比较受孩子们欢迎,减肥作用也不错。
4、五仁面茶
五仁面茶可以很好地调肠胃、通大便,能起到降脂、减肥的作用。家有肥胖儿童时,家长可以用玉米面煮粥,再加入芝麻酱和炒熟的瓜子仁、芝麻仁、桃仁、花生仁等,仁香面咸,小孩子非常喜欢吃。如果能让孩子常吃五仁面茶,就能减肥瘦身。
5、南瓜绿豆粥
用南瓜和绿豆在一起加水炖煮,制成南瓜绿豆粥后食用,也能起到很好的减肥作用。甜甜的的南瓜粥口感不错,比较受孩子们欢迎,所以家有身体肥胖的儿童时,不妨常做这种粥,可以促进肥胖儿的减肥。
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