怎么吃才能不伤你的胃
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良好的饮食习惯对我们消化系统来说是至关紧要的,尤其胃部长期不适的人,更应适当的选择食物的种类,以减轻症状、恢复胃肠功能为主。主要的调理方法为:饮食以清淡、温和为宜,尽量避免刺激和油腻的食物,烹调方法以蒸、煮为佳。
此外,针对各种不适症状,应遵守不同的饮食禁忌:
1、胃溃疡避免刺激性食物:
诱发胃溃疡的原因很多:包括长期压力过大引起自律神经亢进,导致胃酸增加而形成慢性胃病,或摄取刺激性食物伤害胃部黏膜造成急性溃疡等。
其症状以上腹部闷痛、食欲不振、恶心、腹胀、嗳气和厌食等为主,急性患者尤明显感到饭后腹部刺痛或灼痛,甚至恶心、呕吐 。
调理注意事项:在医生的指示下循序渐进的调理饮食平衡。平时要避免烟酒、咖啡、茶、辛辣等刺激性物;少食粗纤维食物,以免吃到胃肠里损伤原本就已经脆弱的胃壁,使受伤的伤口更难愈合。
空腹时不要喝可乐等碳酸饮料;急性胃炎的患者易有出血的症状,容易造成缺铁性贫血,因此应选择含铁丰富的牛肉、猪肝等及富含维生素C的食物,例如橙子、柠檬、西红柿等,以促进铁质吸收。
2、胃食道逆流少吃甜食、糯米:
胃食道逆流的原因是:下食道括约肌不自主地松开或张力下降,使胃和食道间的贲门口无法紧闭,胃里的胃酸和酵素便逆流向上,另外由于食道壁很薄无法抗酸,因此产生火烧心和灼热感。
其症状以打嗝、吞咽困难和灼热感为主,甚至引发食道溃疡或上皮黏膜细胞病变,最后易演变为食道癌。
治疗注意事项:要注意哪些食物最容易引起不适,就要减少摄取,以免胃酸大量分泌,逆流症状加剧,例如:空腹时不吃酸性食物,如糖类甜食、高脂;少吃油炸、难消化的糯米饮食;少吃芹菜、竹笋等粗纤维和动物的筋皮部位。
3、消化不良、胃胀避免产气食物:
消化不良是最常见的胃病之一,如吃太快、吃太多、压力大都可能造成消化系统失调,引起消化不良。尤其是那些爱着急生气的人更为突出 。
症状以饭后出现腹痛、胃胀、恶心、呕吐为主,经过医院诊断排除溃疡因素,称为“非溃疡性消化不良”。
治疗注意事项:不吃难以消化和过油、辛辣的食物;少吃豆类、奶类等产气食物,以免腹胀难受;平时应少食多餐、细嚼慢咽,才能让消化不良症状早日消失。
总之,身体的健康与否,在于您平日的保健,只有养成良好的饮食习惯和自身压力的释放才是治胃病的根本。吃出好胃,人生更美!
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