怎样预防结肠炎?
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结肠炎是一种常见的疾病,好发于饮食不节的人群。结肠炎的主要症状就是腹泻,腹痛,结肠炎腹痛一般多为隐痛或绞痛。但结肠炎是可以预防的,而且只需要我们保持健康的生活方式,例如充足的睡眠,适量运动等等,这何乐而不为呢?下文是具体介绍。
一、充足的睡眠:当人们处于睡眠状态中时,可以使人们的大脑和身体得到休息、休整和恢复。要想提高睡眠质量,入睡时间最好是晚上9点到11点,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。充足的睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量,是人们正常工作学习生活的保障。
二、良好的运动习惯:但运动不能过量,且在运动后不能立即喝水,运动最好以有氧的方式进行运动,提高人体抵抗力和免疫力,从而预防此病的发生。
三、饮食有节:根据其不同的体质选择不同的食物。宜食少渣、易消化、低脂、高蛋白食物,如:麦麸、芹菜、包菜、萝卜等高纤维素食物也要搭配食用。尽量少食辛辣冰冻,生冷食品。
四、调整生活压力,保持心情愉悦:随着社会节奏的快速加快,越来越多的人承受工作生活的压力,从而身体处于亚健康状态,为了避免这一现象的发生,应该多培养一些生活情趣,可以练习一些放松身心的技术,例如冥想。这对于预防结肠炎有着良好的作用。
很多疾病的预防其实只是要求我们保持健康的生活方式,改变不良的生活作息,生活陋习。有人认为精神因素在结肠炎发病中起一定作用,患者多有某些性格特征,对于生活中重大事件的心理承受能力和适应性差,属心身疾病一类。所以保持心情愉快可在一定程度上预防结肠炎。希望对大家有帮助。
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