静脉曲张人的运动指导

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静脉曲张这会总疾病是我们日常生活中很常见的一种疾病，而且导致静脉曲张发病的原因也是很多的，有些时候长时间不运动也会导致静脉曲张的发病，那么适当的运动可以缓解静脉曲张疾病吗?下面我们就来了解一下吧。

静脉曲张人的运动指导

1、散步、慢跑、骑自行车、游泳都是增强肌肉、减少脂肪和培养耐力的好办法。已有下肢静脉曲张的人群也能从运动中受益。最好、最简便的办法是坚持步行，每次15分钟，每日4次。在体育锻炼时则一定要穿有海绵垫的运动鞋或旅游鞋。运动的时候一定要穿弹力长袜。

2、站立工作者在工间休息时，宜将鞋脱掉，双脚抬高，足部要高于心脏30 cm以上，下班回到家中后亦应将双脚抬高15分钟，缓解血液对下肢的压力。

3、在条件允许的情况下，下班回家后，将鞋脱掉，赤足或穿拖鞋行走，可以改善足部血液循环，并使足部肌肉得到锻炼。

4、通过坚持运动，注意日常生活习惯和良好的自我保护，再加上合理饮食，对下肢静脉曲张具有防止发生及缓解作用。

5、抬腿，静脉曲张是因静脉无力将血液送回心脏，因此抬腿有助于减缓病症。

看完上面的文章介绍我们应该对静脉曲张疾病的缓解方法也日常预防知识有一定了解了吧，我们也知道了适当的锻炼是有利于静脉曲张疾病恢复的，所以在日常生活中如果我们不幸患上了静脉曲张疾病除了积极治疗意外，也需要加强体育锻炼。

静脉曲张运动指导

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