瑜伽帮助改善输卵管炎
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长时间的坐姿会使血液循环减慢,导致身体内静脉回流受阻,慢慢就会开始出现慢性盆腔充血,久而久之就容易引起慢性输卵管炎等妇科疾病。而工作忙碌疏于运动的女性朋友不妨做做瑜伽,瑜伽中有很多针对妇科炎症的动作,长期坚持瑜伽练习,对已患盆腔炎、附件炎的女性都有较好的改善的作用,下面为女性朋友介绍三个基本的动作。
第一式:束脚式
1、脚心相对,膝向旁打开,两手抓脚。
2、呼气时身体向前下落,尽量将腹部靠近脚尖。
第二式:坐角式
1. 双脚尽量向两侧打开,膝盖伸直,脚尖垂直。
2. 慢慢吸气,举起双手。
3. 慢慢呼气,同时身体向前下落,尽量将腹部靠近地面。
第三式:反弓式
1. 腹部贴地平躺,双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地,两腿和脚踝并拢。弯曲两腿,脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。
2. 吸气,屏住呼吸,抬头。缓慢、柔和地向后拉动双腿,拉到力所能及的最大限度(如图)。屏住呼吸保持上述姿势10秒钟。
3. 呼气,与此同时,头和胸部向地面放下,还原。
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