怀孕期间脚肿如何消除
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女性在怀孕期间出现脚部肿胀是正常的现象,想要消除脚肿,要注意适当的休息,并且在饮食上需要做相应的调理,控制食盐的摄入量,多吃一些优质蛋白类以及富含铁元素较为丰富的食物。另外,适当的散步、睡觉时采取正确的卧躺姿势等,都可以缓解脚部肿胀的现象。
很多女性在怀孕期间,尤其是怀孕晚期很容易出现脚部肿胀的情况,这种现象并非一种病态,一般会随着孕期的结束自动消失,但是女性在怀孕期间也要注意采取适当的措施,消除脚部肿胀,以免影响到正常的走路,但是该如何消除脚部肿胀,多数孕妇并不是特别了解。那么,女性在怀孕期间脚肿该如何消除?
一、注意休息
到了孕晚期持续增大的子宫压迫了静脉血管,促使回流心脏的静脉血液受到一定的阻碍,从而导致了脚肿的症状发生。注意适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿,有利于消除脚肿。
二、饮食调理
孕期的女性,自身调节盐分、水分的机能下降,因此,在日常生活中要控制好盐摄入量,每日盐的摄入量不超过6克为宜,而对于一些含盐量较高的腌制品,应该尽量少吃或不吃。另外,水肿与营养不良也有一定的关系,营养性低蛋白血症、贫血等也是诱发脚部出现水肿的一个常见原因,因此,在孕期也要注意摄入优质蛋白(如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等)及含铁丰富的食物(如动物肝脏等)。
三、适当的散步
散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,孕妇在散步时,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。
四、正确的卧躺姿势
睡眠时采用左侧卧位,能避免压迫到下肢静脉,减少血液回流的阻力,平躺时把腿抬高,可以加速血液回流,让血液更容易回到心脏,减轻静脉内压作用,能够缓解孕期脚肿,同时还可以预防下肢静脉曲张等疾病。
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