俯卧撑可以锻炼哪些肌肉
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俯卧撑锻炼哪些肌肉,需要根据俯卧撑的类型判断,俯卧撑主要包括超长距离俯卧撑、宽距俯卧撑、中距离俯卧撑、宽窄俯卧撑等,具体分析如下:
当肘关节角度大于135度时,会通过肱二头肌发力,所以可以锻炼患者的胸大肌外侧和肱二头肌。
通常在1.5倍的肩宽距离,这样主要锻炼胸大肌外侧,同时可以发展三角肌的前束和肱三头肌。
这种俯卧撑会略大于肩宽,主要可以锻炼患者的胸大头肌中部,从而增加局部的厚度,同时还可以发展三角肌的前束和肱三头肌。
这种俯卧撑双手会小于肩宽,而且双手至于两乳头前,这样可以锻炼三角肌前束和肱三头肌,同时还可以锻炼到胸大头肌内侧。
患者在进行俯卧撑后,需要进行拉伸,以免导致局部肌肉出现疼痛的情况。
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