跑步和俯卧撑哪个减肥效果好 跑步和俯卧撑哪个对身体好
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有人在减肥的时候会选择跑步和俯卧撑,两者都是日常的运动,只不过一个是有氧运动,一个是无氧运动,两者的消耗热量是不一样的,跑步和俯卧撑哪个减肥效果好?哪个对身体好?下面本站小编就带来介绍。
这个问题主要是问跑步和俯卧撑,哪个消耗热量效率高?
这个答案可以很直接,跑步。
跑步是有氧运动,有氧运动简单说就是你能够做五分钟也还可以继续的运动;俯卧撑是无氧运动,无氧运动简单说就是你没法坚持做五分钟的运动。
有氧运动可以持续消耗热量,无氧运动嘛......你都不能坚持多久,消耗的热量当然相对要少。
其实,纠结跑步还是俯卧撑没啥意义,减肥的终极目的还是为了健康和健美,你瘦成人干不美不健康也是枉然,所以,有氧运动和无氧运动都要有。
更重要的是,不要以为运动就能减肥,更重要的是——少吃!
减肥就是热量摄入-热量损耗,你运动消耗热量再多,要还是胡吃海喝,还是胖。如果吃得多,吃素都没用。
如果从身体健康的角度来看是都好的,但是如果是从得到的好处来看,每天坚持练俯卧撑要比跑步大很多,虽然跑步锻炼的是全身的肌肉,但是俯卧撑更有利于健康体型的塑造。
俯卧撑主要是训练的上肢肌肉,对于热量的消耗更大,有助于对体型的管理,对增加肌肉力量也十分明显的。俯卧撑相对于跑步来讲,它消耗的能量更多,对于塑体增加力量十分有效,还有一个很重要的作用就是有利于中枢神经系统的发展,有利于增强关节的灵活和血液的循环,除此之外还能快速的提神,如果感觉身体疲惫了,可以做俯卧撑促进血液的循环,达到精神的效果,但是如果姿势错误,有可能对骨骼造成影响。
而跑步训练的是人整体体质的增加,有利于保持人健康的精神面貌,会增强个人的耐力。虽然跑步能够增加心脏的耐受力,但是因为跑步进行的是耐力训练,这样的消耗下会导致心脏缩小,而且跑步也并不能达到对于身体塑形的效果,虽然很多人认为跑步可以增强人体的代谢功能,但是长期的跑步对于代谢功能并没有明显的作用,而且错误的跑步姿势对于脚腕的上海,对于骨骼的磨损也是十分严重的。
所以,总得来讲,虽然俯卧撑并不是一项全身的运动,但是它对于身体的塑造更有针对性,对于身体的好处要比跑步更大一些,所以我认为每天做俯卧撑要比每天跑步要好很多。
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