甩掉高跟鞋预防跟骨骨刺疼痛
本文已影响1.79W人
本文已影响1.79W人
骨刺并非老人家的专利,许多在工作中久坐、久站的人,若是姿势不正确,很容易年纪轻轻就使脊椎提早发生退化现象,而诱发骨刺的发生。
而跟骨骨刺引起疼痛,更是可以用痛彻心扉来形容。因此,为了预防跟骨骨刺患者引发疼痛,我们现在就为您介绍几个小妙招。
妙招1:甩掉高跟鞋
对年轻人说,应少穿或不穿鞋跟过高的鞋子,因为高跟鞋增加了足的负担,使足底的跖腱膜趋于紧张,张力升高,容易诱发或促使骨刺的产生;而对于中老年人来说,更应选择软底宽松的鞋子,减少足底与鞋子的摩擦。
妙招2:用厚软鞋垫
厚软的鞋垫可缓冲足与鞋之间的摩擦,减轻疼痛。足跟有明显的骨质增生者,为了减少疼痛,可将厚鞋垫部分挖空,使骨刺不与鞋底直接接触。有些工厂生产或定做某些特殊类型的鞋垫,也可以酌情选用。
妙招3:减少足部运动
跑、跳等运动是诱发足跟疼痛的因素。因此跟骨骨刺患者应尽量避免如以足为主的剧烈活动,不经常运动者,进行较剧烈的活动要循序渐进。
妙招4:学芭蕾足尖站立
足跖屈,可以使跖腱膜放松,张力减小,可以缓解骨刺对周围组织的刺激和损伤,从而预防和减轻疼痛,而典型的足跖屈运动是学芭蕾舞演员用足尖站立时的姿势。
脚跟骨刺的治疗方法
脚后跟长骨刺吃什么药?有哪些治脚后跟骨刺的偏方?
脚后跟长骨刺怎么治疗
足跟骨刺该如何治疗
足跟骨刺的最佳治疗方法
如何预防足跟痛
什么药治坐骨神经痛有效?坐骨神经痛患者不能穿高跟鞋吗?
什么是跟骨骨骺骨软骨病
跟骨骨折严重吗
骨刺脚跟疼怎么治疗
老年人如何预防骨刺?维骨力可以预防骨刺吗?
足跟骨刺的治疗方法
足跟骨刺的治疗方法有哪些?治疗足跟骨刺推荐4大方法
脚跟骨刺的治疗方法有哪些?泡脚可以缓解脚跟骨刺吗?
美脚配高跟鞋凉鞋
穿高跟鞋为什么会腰疼 如何减少高跟鞋带来的危害
穿高跟鞋脚掌疼怎么办
高跟鞋如何穿
细跟高跟鞋怎么配衣服
脚后跟疼如何预防
美脚配高跟鞋
跟骨骨刺的中药内外结合疗法
足跟骨刺的具体表现有哪些?有哪些治疗足跟骨刺的有效方法?
脚后跟骨刺怎样治疗
高跟鞋怎么配
高跟鞋如何穿
足跟骨刺具体表现有哪些?哪些方法可治疗足跟骨刺?
脚后跟长骨刺怎么治
产后骨盆疼痛要怎样预防
坡跟鞋和高跟鞋哪种显瘦