失眠症怎么治疗呢
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现在有许多朋友都受到过失眠症的困扰,非常痛苦,患上失眠症不仅会影响患者的正常生活,还会造成患者工作效率低,精力无法集中等,那么,失眠症怎么治疗呢?下面,让我们看看专家是怎么讲解的,大家共同来学习了解一下:
失眠症如何治疗
一、保持午间适当的休息,专家认为人体健身状态的调节,通过晚间睡眠是不够的,也要做好午休,尤其是在中午11时至下午1点之前体能变化最大,此时人们需要适当休息。所以,要想获得良好的睡眠,应保证子午时处于睡眠状态。
二、根据季节的变化,适当的调理作息习惯,因坚持早睡早起的起居习惯,最好在日出前起床,不宜太晚,最佳睡眠时间为每天8小时左右,身体偏弱者可适当增加睡眠时间。
三、合理把握睡眠姿势,有些人喜欢侧卧,平躺等方式进行睡眠,多为习惯性所致,专家建议由于人体心脏多在身体左侧,右侧卧可以减轻心脏承受的压力。同时,睡眠时双手不宜放在心脏附近。
四、调整睡眠方位,世界万物的运动都与地球磁场有很大的关系,人的大脑也是如此,所以,要想获得良好的睡眠,睡觉时采取头北脚南的姿势,使磁力线平稳地穿过人体,可以最大限度地减少地球磁场的干扰,使睡眠更加香甜。
失眠症如何治疗?其实生活中调节睡眠的方法有很多,除了饮食之外,患者还可以在生活中做一些适量的运动,当然了,彻底摆脱失眠症需要患者接受科学的治疗。
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