网课时间太长,孩子出现视频终端综合征,家长必学6个应急方法
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在近三个月的时间里,孩子们终于得偿所愿,可以天天抱着心爱的电子产品了,不过目的不是玩,而是上网课学习。尽管如此,大多数孩子的积极性还是比较高的,各位父母也能现场监督孩子学习,真真切切做到全日伴读。可喜的是,孩子们的学业没有耽误,然而眼睛健康却受到或大或小的影响。有些家长跟我咨询“孩子最近上完网课后,总说眼睛干,有时候也会发痒、灼热,感觉好像有东西在里面,这是怎么回事?”这种情况临床上称作:视频终端综合征。
什么是视频终端综合征?
视频终端综合征就是指:长时间处于视频终端操作,眼睛一直紧盯荧屏,导致一组无特征的症状出现。简单概括一下,就是说对着电视、电脑、平板、手机等电子产品屏幕看太久,就会发生眼部发干、发痒、灼烧感、视力模糊、下降等不适情况。
孩子在上网课时,注意力属于高度集中状态,视力一直盯着屏幕,眨眼次数会减少。正常状态下,我们每分钟要眨眼20次左右,长时间专注看一个区域,眨眼会减少到每分钟4-5次。在长时间线上网课的学习状态下,孩子很容易出现视频终端综合征。面对这种情况该如何解决?家长朋友别着急,学会下面的6个应急方法,就能保护孩子的视力。
缓解孩子视频终端综合征的6个方法
第一个方法:眺望远处
网课中间会有休息时间,家长趁此机会要带着孩子抬头眺望远方。比如网课时间为40分钟,那么家长要带孩子眺望6米以外甚至更远的地方,最好是看颜色较淡的区域,眺望时要微抬头,每次至少40秒以上。
第二个方法:眼保健操
我们上学的时候课间都有眼保健操,此时也可以带着孩子一起做。利用网课休息的期间,只要5分钟左右即可,重点按摩晴明穴、四白穴、风池穴等。
第三个方法:室内保湿
家长要让孩子在良好的环境中学习,室内温度、湿度都很关键。温度最好控制在18-20℃,别让孩子觉得冷或热;北方这个时候比较干燥,家长可以在室内放一台加湿器,也可以放一些绿色植物保持空气净化,增加室内湿度。并且,休息时候看看绿色植物也能帮助眼睛缓解疲劳。
第四个方法:多眨眼
当孩子盯着电视、电脑上网课的时候,家长应告诉他们不要长时间不眨眼,应该每分钟眨10-15次;每节课结束要闭上眼睛休息几分钟。
第五个方法:敷眼
家长可以用温热的毛巾给孩子敷眼睛,这是缓解眼睛干涩和疲劳的合理手段。建议把毛巾浸泡在60℃左右的水中,然后拿出来拧到半干程度,敷在孩子的眼睛上。如此可以促进眼睛血液循环,刺激泪腺体分泌。
第六个方法:人工泪液
人工泪液就是我们常说的眼药水,功效是缓解眼睛疲劳、缓解眼睛干、眼睛发痒等症状。孩子可以适当使用眼药水,市面上也有儿童专用的类型。家长在购买和使用的时候,要注意看人工泪液成分,含某些药物治疗作用以及人工防腐剂的产品不要买。另外,使用眼药水有底限,不能过频,成人每天6次,儿童应小于这个基数。如果使用过频,可能会引发眼睛出现干眼、充血等病变。所以,在人工泪液的选择和使用上,家长朋友一定要慎重。
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