晚上睡觉前拉筋的好处
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晚上坚持晚上睡觉前拉筋,可促进血液循环、畅通经络、让韧带变柔,起到强身健体、缓解腰酸背痛、加强肾功能、提高新陈代谢、促进长高的作用。拉筋时哪里痛就表明哪里有病变,所以拉筋还能诊断疾病。
长期伏案工作,肌肉长时间处在紧张状态中,会有腰酸背痛症状;随着年龄增长,韧带、筋骨会老化,让人活动能力下降。此时建议在睡觉前进行适度的拉筋,缓解不适,那么晚上睡觉前拉筋的好处具体有哪些呢?
1、强身健体
拉筋时可以促进血液循环,畅通经络,促使经络中垃圾清除,所以坚持拉筋能起到强身健体的作用。
2、缓解腰酸背痛
坚持睡前拉筋,可以让韧带变柔,脊柱上的轻度错位也能复位,这样就可以让腰背酸痛等症状减轻或消除。
3、加强肾功能
睡前拉筋可以打通背部的膀胱经、督脉,对加强肾功能有很好的帮助。肾脏是先天之本,肾脏功能加强,人的精力会旺盛,身体会更健康。
4、提高新陈代谢
坚持拉伸运动,可以提高新陈代谢,有利于体内的废物尽快排出,还能消除水肿,让身体线条变得更漂亮。
5、促进长高
让青少年睡硬板床也是一种拉筋,时间长了可以正骨,让身材更挺拔;经络通畅、血液循环顺畅,还能促进长高。
6、诊断疾病
一般在拉筋的时候,哪里痛就表明哪里有病变,所以拉筋也是诊断疾病的一种方法。比如躺下后手臂上举不能贴到床面,就表明有肩周炎;拉筋的时候胯部、腘窝疼痛就表明腰部有问题。
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