失眠吃谷维素和什么水果有效
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失眠吃谷维素和什么水果有效?失眠虽然不是什么大病,但也会因为睡不好觉,导致白天没精神、记忆力和注意力下降、严重的身体疲惫不堪,失眠除了要心理调节和运动锻炼以外,饮食上也有文章,水果就是一个不错的选择,那么失眠吃哪些水果呢?
葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精,可能有助于睡眠。不过有些人喝酒不习惯或者肠胃不好的人不能喝酒,干脆就直接吃葡萄吧。葡萄对改善失眠有很好的作用,据说是葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。能使睡眠不好的现象得到改善。
香蕉不但味道好,食用方便,而且还可以降压和减压。据说是香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质,可以促进睡眠。此外,香蕉还可以改善便秘的情况呢。
奇异果,也就是猕猴桃。我听一个营养专家说过,奇异果富含的丰富的钙、镁及维生素C,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。如果每天吃几个奇异果,睡眠质量可以提高百分之四十。
大枣是我们很常见的肉果之一,也经常被中医用来治病。医书上都有记载,大枣可以养胃健脾、益血壮神,可以以治疗倦怠乏力和失眠。而且食用方便,可以直接吃,也可以泡茶喝。还可以炖鸡汤呢。
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