怀孕5个月便秘严重怎么办
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怀孕5个月时便秘严重,应多吃高纤维的食物,促进肠胃蠕动缓解便秘;还要注意补充足够的水分,也能改善便秘症状;另外,适当的补充益生菌,养成定时排便的习惯,持续的进行适当运动等,也可以缓解便秘问题。
许多孕妇受到便秘的困扰,尤其是本来就容易出现便秘问题的孕妇,随着胎儿的增大,便秘症状会加重。这样不但会危及到自身健康,出现痔疮、肠梗阻等并发症,还会影响胎儿的发育,所以需要及时治疗。那么,怀孕5个月便秘严重怎么办呢?
1、多吃高纤维食物
怀孕5个月时,因为子宫挤压肠胃,肠胃蠕动比较慢,就会导致便秘症状加重。此时应该多吃一些深绿色蔬菜、水果、糙米、香蕉、蜂蜜、黑芝麻等粗纤维丰富的食物,有利于肠胃的蠕动,可以缓解便秘症状,但是这类食物也不宜吃的太多,以免引起肠胀气或者导致大便次数增多等。
2、补充足够的水分
如果身体中缺水,大便也会变得干硬燥结,无法顺利排出体外。所以孕妇便秘时注意多喝水,改善大便燥结的问题,就能促进排便。建议孕妇每天饮用2~3公升的水比较好,喝水的时候可以大口大口的喝,这样可以促进水分尽快到达结肠,让粪便松软。
3、补充益生菌
肠道菌群失衡也会导致便秘问题,所以适当的吃一些含益生菌、乳酸菌的营养品,比如酸奶等,也可以改善便秘的症状,还可以在医生指导下合理补充益生菌,也有助于便秘的缓解。
4、养成定时排便的习惯
一般早晨的便意会更加明显一些,建议便秘的孕妇在早晨起床后空腹喝一杯水,吃完早餐后,适当的散散步,就去上厕所,养成定期排便的习惯,排便会更顺畅一些。但是排便时要注意,不宜蹲的太长,也不宜用力排便,因为影响到胎儿。
5、持续的适当运动
便秘的孕妇应该持续的进行一些适当的运动,比如散步、做孕妇瑜伽、简易的伸展体操等,都能促进血液的循环,有利于肠道的蠕动,可以让排便变得更顺畅一些。
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