什么样的音乐治疗失眠有效
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什么样的音乐治疗失眠有效?近年来,非药物治疗失眠已引起人们的重视,音乐疗法就是其中一种,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的,要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲,播放音乐时音量不宜过强、过高,否则会适得其反,有害于人体健康。
音乐疗法所选乐曲也需因人因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同,所以应有针对性地选择不同乐曲,注重整体调节。
失眠指入睡时间不够或睡眠不熟,轻者表现难以人眠,或睡中易醒、时寐时醒;重者整夜不眠。古代医籍中将失眠称作“不寐”、“不得卧”或“不得眠”。本病可能单独出现,也可能与心悸、心痛、眩晕、健忘等证同时出现。
音乐一直以来都是能够帮助人们放松心情、释放压力的好帮手。在失眠时,不到必要时,尽量不要服用药物,试试听听音乐,释放精神压力。或是在平时,做一些能够放松心情的事情,以期在睡眠时有一个轻松的大脑。
选择音乐治疗失眠一定要在睡前进行,一般半小时,或更长一些,音量要低一点。保持室内环境安静,造成睡眠的气氛,在乐疗前,至少半小时内,不宜作过剧烈的运动。
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