肌肉萎缩怎么锻炼
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肌肉萎缩是现在比较常见的疾病之一,会造成很大的伤害,所以应该注意了解,否则发展到后期,就有可能卧床不起,造成很大的伤害,所以早期的发现除了治疗之外,还应该注意相应的锻炼,那么肌肉萎缩怎么锻炼?
有氧运动
注意采取有氧运动的方法进行相关的治疗,这是能够使肌肉萎缩患者在运动的时候吸入比平常多几倍的氧气,促进组织新陈代谢,使肌体营养物质充足,肌肉力量和耐力、身体免疫力都得到增强。
掌握运动节奏
让患者进行有效的体育锻炼,这是主要的问题,应该注意了解,在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间,疲劳才能充分消除,消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿,并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之,若锻炼过于频繁,肌肉得不到充分休息,肌力也就不能增强。
控制运动量
锻炼时,人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么,应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据各人的肌力基础而定,一般应超过本人最大肌力的2/3,并逐渐增加沙袋的重量。
肌肉萎缩怎么锻炼?上面就是为大家做的相关的介绍,相信大家应该是有了自己的了解,一旦发生这种症状,要及时治疗,平时的锻炼也是尤为重要的,应该注意。
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