高血糖吃什么水果
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高血糖应注意多吃一些低血糖含量的水果,在我们常见的水果中主要有苹果,桃,柚子,橙子,火龙果,草莓,鳄梨,樱桃等。这些都是低血糖的水果,高血糖患者可以食用。但是请注意,这些水果的卡路里需要从每日饮食的总卡路里中减去。
高血糖症的发病率很高,在高血糖患者饮食期间,应注意避免糖分摄入,许多看似普通的食物,进食后可能在体内转化为糖。所以,高血糖的饮食预防措施,以及如何预防高血糖,是很多人所关心的问题。那么,高血糖吃什么水果?
1.柚子
柚子味冷甜,酸,适量食用,具有降低气虚,化痰,健胃和消化的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子,因为它含有大量丰富的胰岛素样成分,因此适量食用不仅可以降低血糖,而且对心脑血管有良好的保护作用。
2.樱桃
樱桃也是低糖水果,担心肥胖的人们可以在日常生活中食用樱桃,代替其他高糖水果。而且樱桃还含有丰富的果胶,这种物质有助于增加胰岛素的分泌,从而使血糖平稳而迅速地下降。因此,建议高血糖和糖尿病患者平时多吃樱桃。
3.鳄梨
富含不饱和脂肪酸,可溶性膳食纤维,有利于控制血糖和血脂。但是,由于热量很高,平时吃半个就足够了。鳄梨是很好的水果,在我们的生活中食用鳄梨可以帮助降低血糖。如果不习惯鳄梨的味道,则可以将其用作成小菜或菜肴。
4.橙子
橙子甜,酸,凉,具有清爽解渴,开胃和缓解气虚的作用,有助于消化和预防便秘。橙子含有橙皮苷,柠檬酸,苹果酸,琥珀酸,果胶和维生素等营养物质。具有增加毛细血管弹性和降低血液中胆固醇的作用。由糖尿病引起的一系列血管疾病具有极大的益处。
5.苹果
苹果也是低糖水果之一,经常吃苹果对糖尿病患者非常有益。
6.草莓
高血糖患者可以在饭后吃草莓。草莓的热量很低,可以防止饭后血糖增加。
7.火龙果
火龙果含有大量的膳食纤维,可以有效控制血糖,其糖分含量很低。建议血糖高的患者控制饮食,少吃多餐,每天适当运动。
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