失眠症状怎么消除
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每天紧张的生活,快速的节奏,给人们的生活带来越来越多的压力,这些压力有的无形有的有形,他们时时刻刻都在威胁着我们甚至我们的睡眠,心情紧张压力大我们就会引起失眠的症状,那么失眠症状怎么消除呢?那就来看看消除失眠症状的食疗法吧。
酸枣仁粥:取酸枣仁15克,粳米100克。先把粳米放入锅中煮熟,然后放入酸枣仁煮熟即可食用。具有安神、宁心止汗的症状,适合失眠还有心神不宁体虚盗汗患者食用。
栗子红枣炖乌鸡:乌鸡一只洗净后切成块,与红枣和栗子一同放入锅中炖煮,用小火煮到鸡肉烂熟为止,栗子和红枣各20颗即可。适用于气血不足而引起的失眠。
小米红枣粥:小米60、蜂蜜30、红枣6。先用小米和红枣熬煮成粥,然后在睡前加些蜂蜜即可食用。冷却后,加入蜂蜜可当茶饮用,具有安神的作用。
其实失眠有时也是人们的一种精神习惯,调整好自己的心态,不要让自己有那么大的压力,也可睡觉之前听一些舒缓的音乐,帮助催眠!平时尽量不要吃太多辛辣、刺激性的东西,因为它会振奋神经,加重神经衰落和失眠!晚饭也不要吃的太多或太少,胃里不舒服,也肯定会影响睡质量!
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