失眠睡不着心理调节法
本文已影响6.91K人
人们失眠主要的症状是晚上在床上辗转反侧，难以入睡，折磨着人们的身心健康。那么失眠睡不着是否真的无法解决呢？答案肯定是否的。下面叫大家几招心理的调节方法来缓解失眠睡不着的病况。
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。
相关内容
热门精选
-
调理宝宝睡眠失调的办法!
-
吃什么调节失眠
-
失眠多梦的调理方法
-
失眠症的人怎么调理 失眠症怎么调理
-
失眠该怎么调理好呢 关于失眠的药膳调理方法
-
产妇失眠睡不着怎么办
-
失眠自我调理的方法
-
失眠的自我调理方法
-
中药调理失眠多久能治愈？中医调理失眠的方法
-
晚上失眠睡不着怎么办
-
失眠睡不着有什么好的方法 失眠睡不着有什么好方法
-
失眠日常调理
-
最近失眠睡不着的搞笑说说 最近失眠睡不着的搞笑句子
-
长期失眠的调理方法
-
严重失眠症如何睡着 失眠症白天能睡着嘛
-
老是失眠睡不着怎么办
-
用什么方法防止失眠 失眠睡不着觉怎么办好
-
分手失眠朋友圈心情说说 分手了失眠睡不着句子
-
失眠的饮食调理方法
-
长期失眠睡不着的原因
-
失恋睡不着的心情说说 失恋睡不着的心情句子
-
熬夜失眠睡不着怎么办
-
为什么失眠睡不着觉
-
巧用药膳来调节失眠 调理失眠的药膳方请收藏
-
为什么会失眠睡不着
-
失眠怎么调理
-
失眠怎么调理
-
小孩失眠睡不着怎么办
-
为什么每晚失眠睡不着
-
多长时间睡不着算失眠