儿童如何做到合理饮食
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儿童可以通过合理搭配、规律饮食、避免暴饮暴食的方式合理饮食。
合理搭配饮食通常就是指合理饮食,应让儿童多样化饮食,食用的食物要含营养素齐全、比例适当,以满足儿童生长需求。比如粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配等,有助于各种营养成分的互补,提高食品的营养价值。避免调食导致体内缺乏某种营养元素,也要避免某种食物使用过多导致体内营养过剩。
合理饮食还包括饮食规律,儿童要定时、定量进食。保证用餐时间规律,避免出现长时间饥饿,以免导致胃长期处于饥饿状态引发胃部疾病。规律饮食还可以有效补充体内所需要的营养成分,保证儿童体内不缺乏营养物质,有助于提高身体抵抗力和免疫力。
儿童还要注意避免暴饮暴食,以免饮用食物过多,导致胃内食物堆积过多,增加胃肠道负担,造成消化不良等胃部疾病。儿童暴饮暴食还会导致体内能量过剩,造成脂肪堆积,导致儿童肥胖,严重还可出现脂肪堆积在脏器内的情况,导致患者出现疾病。
儿童不仅需要合理搭配、饮食规律、避免暴饮暴食,还应注意避免食用辛辣、油腻、生冷、寒凉的食物,会加重胃肠道负担,引发疾病。
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